10 Makanan yang Harus Dikonsumsi Pria

10 Makanan Penting untuk Kesehatan Pria

Makanan yang bervariasi, diet seimbang merupakan hal yang sangat penting untuk pola hidup sehat bagi semua orang, walaupun demikian makan sehat kadang dapat berbeda tergantung gender. Ada jenis makanan yang harus lebih banyak dikonsumsi bagi keduanya, pria dan wanita juga memiliki kebutuhan tersendiri berdasarkan pertimbangan kesehatan masing2. Berikut 10 makanan yang harusnya dikonsumsi oleh pria:

Tomat

Mungkin tomat menjadi satu dari "superfood" yang ada, buah ini memiliki beberapa keuntungan tertentu bagi pria. Beberapa studi menemukan kandungan likopen pada tomat dapat menurunkan resiko dari kanker kolorektal, menurunkan kolesterol dan menurunkan resiko penyakit jantung; yang menjadi penyebab kematian pada banyak pria. Penelitian juga menemukan bahwa pria yang secara rutin mengkonsumsi makanan kaya akan likopen secara drastis mengalami penurunan terhadap resiko perkembangan kanker prostat.

Blueberry

Merupakan buah lainnya terkait dengan menurukan resiko dari kanker prostat dikarenakan tingginya kandungan proanthosianidin. Tidak hanya itu, blueberry juga efektif mengurangi resiko penyakit jantung, diabetes tipe 2 dan kepikunan yang disebabkan faktor usia; kondisi yang umumnya banyak terjadi pada pria dibandingkan wanita.

Kacang Brazil

Cemilan berupa kacang sangat baik bagi kesehatan jantung dan kulit. tapi secara khusus kacang Brazil sangat baik bagi pria karena mengandung selenium; antioksidan kuat dimana dapat meningkatkan secara signifikan kesehatan dan daya hidup sperma. Lebih jauh lagi, selenium sangat bagus untuk menurunkan kadar kolesterol jahat, mencegah sumbatan kapiler darah dan meningkatkan mood Anda.

Brokoli

Sama seperti sayuran seperti kubis dan kecambah, mengandung bahan kimia kuat untuk membunuh kanker, sulfurafen, dimana banyak penelitian membuktikan mengurangi resiko perkembangan kanker kandung kemih (kanker yang umum terjadi pada pria dibandingkan wanita), kanker prostat dan kanker kolorektal.

Tiram

Tiram kaya akan zink; sangat penting untuk kesuburan dan kesehatan seksual pada pria. Zink tidak hanya membantu mempertahankan tingkat kesehatan testoteron pada pria, tapi juga penting untuk produksi sprema sehat. Kekurangan zink dapat menyebabkan kerontokan rambut pada pria, jadi meningkatkan konsumsinya menguntungkan dari segi penampilan dan kesehatan pria.

Gandum Utuh

Gandum utuh sangat baik untuk kesehatan karena tingginya kandungan vitamin, mineral dan serat. Kebanyakan gandum utuh termasuk beras merah dan oat (gandum) terutama kaya akan vitamin B, yang mana sangat baik untuk kesehatan dan mengurangi depresi. Vitamin B sendiri menguntungkan pria dalam berbagai segi. Beberapa studi  bahwa folat (viamin B9) dapat mempertahankan kesehatan sperma, sementara biotin (B7) dapat mencegah kerontokan rambut. Silika juga terkandung dalam gandum utuh yang berguna untuk kesehatan pertumbuhan rambut.

Telur

Bagi pria yang mengalami kerontokan rambut, telur salah satu solusi yang tepat. Telur merupakan sumber protein terbaik, yang sangat dibutuhkan bagi pertumbuhan rambut, dan juga kaya akan biotin (vitamin B7). Kuning telur merupakan sumber iron, dimana dapat mengurangi kerontokan rambut, yang mana bisa juga disebabkan oleh anemia.

Jus Delima

Delima kaya akan antioksidan, vitamin dan mineral dan penelitian membuktikan meminum jus dari "superfood" ini dapat menurunkan kolesterol-dimana dapat terjadi peningkatan pada banyak pria saat menginjak umur 20-an dan mencegah hipertensi. Sebuah studi menemukan dengan meminum hanya 226,8 gram jus delima sekali sehari dapat memperlambat secara drastris perkembangan dari kanker prostat.

Bawang Putih

Bawang putih sudah terkenal dengan pengaruhnya terhadap kesehatan jantung, dan sebuah studi tentang efek dari konsumsi bawang putih pada pria secara teratur dapat menurunkan tingkat kolesterol. Lebih jauh lagi, penelitian pada Journal of the National Cancer Institute menyarankan mengkonsumsi bawang putih dan bawang merah secara rutin dapat menurunkan resiko perkembangan kanker prostat.

Salmon

Salmon tidak hanya kaya akan protein, tetapi sumber yang sangat baik dari asam lemak omega 3, dimana dapat mengatasi keluhan pria pada umumnya. Asam lemak omega 3 dikaitkan dengan menurukan tingkat kolesterol jahat dan mengurangi resiko beberapa penyakit, termasuk penyakit jantung, kanker kolorektal, kanker prostat dan depresi.

Manually translate from: http://www.realbuzz.com/articles/10-foods-all-men-should-eat-au-en/#pagination-top